Comment trouver une excellente prise en charge de l’ostéopénie vertébrale ?
Résumé sur la prise en charge de l’ostéopénie
Trouver une bonne prise en charge de l’ostéopénie est primordial pour arrêter l’évolution vers l’ostéoporose et ses tragédies.
Des experts de l’os ont mis au point des méthodes naturelles, sans médicaments, pour renforcer nos os.
Voici comment réaliser une excellente prise en charge de l’ostéopénie vertébrale, de manière naturelle, sans médicaments !
Sommaire
Vidéo
Résumé sur la prise en charge de l’ostéopénie
Introduction sur la prise en charge de l’ostéopénie
L’ostéopénie, de quoi s’agit-il ?
La prise en charge efficace de l’ostéopénie
Prise en charge nutritionnelle de l’ostéopénie
Prise en charge physique de l’ostéopénie
Des stimulations efficaces
La prise en charge LiftMor de l’ostéopénie en Australie
La prise en charge à domicile de l’ostéopénie vertébrale
Haltérophilie
Stimulateur vertébral
Conclusion sur la prise en charge de l’ostéopénie vertébrale
Sources sur la prise en charge de l’ostéopénie vertébrale
Introduction sur la prise en charge de l’ostéopénie
Votre ostéodensitométrie vous annonce que vous avez de l’ostéopénie vertébrale.
De ce fait, vous vous interrogez sur la meilleure prise en charge efficace.
Vous avez compris qu’il s’agit de déminéralisation osseuse, une étape provisoire avant l’ostéoporose.
Et tout cela ne vous semble rien annoncer de très favorable à une retraite longue et heureuse…
En effet, dans notre esprit, l’ostéoporose recèle souvent tout un purgatoire de douleurs et d’invalidités…
Voire – même – un enfer définitif…
Nous allons voir que, si cette croyance est largement répandue, elle est parfaitement fausse.
Elle fait partie des légendes modernes que la science récente a efficacement battu en brèche.
Nous allons voir que la prise en charge efficace de l’ostéopénie vertébrale est à votre portée.
Et qu’en outre, elle peut se fait dans la joie et la bonne humeur !
L’ostéopénie, de quoi s’agit-il ?
Une ostéopénie se découvre suite à un examen médical appelé ostéodensitométrie.
Il s’agit de comparer la densité de vos os à celui que vous aviez à trente ans environ.
C’était l’âge où vos os, votre colonne vertébrale étaient à leur maximum de solidité.
Par la suite, la densité osseuse décroît lentement, sur des dizaines d’années…
Avec une accélération brusque au moment de la ménopause.
Vers la soixantaine, cela aboutit souvent à une ostéoporose bien nette, et bien préoccupante.
Entre-temps, on passe par une étape de déminéralisation osseuse intermédiaire : l’ostéopénie.
L’ostéopénie correspond à une perte de 10 à 25 % de la masse osseuse par rapport à la moyenne des femmes de 30 ans.
La question que vous vous posez, alors, bien légitimement, est :
- s’agit-il de la porte d’entrée de l’ostéoporose et de toutes les tragédies qui y sont liées ?
Êtes-vous condamnée au corset pour maintenir votre colonne vertébrale après 70 ans ou aux médicaments qui transforment les os et les pétrifient ?
La perspective fait froid dans le dos !
Et ce d’autant plus que votre entourage va faire une grimace en apprenant la nouvelle et que votre médecin vous renverra souvent avec quelques bonnes paroles et sur le courage qu’il faut pour affronter la vieillesse…
Pour la prise en charge de votre ostéopénie, il vous conseillera de la vitamine D, du calcium, parfois des protéines, et de temps en temps de la marche.
Sans vous garantir quoi que ce soit, pour autant…
Heureusement, en continuant à lire ces lignes, vous allez comprendre que l’ostéopénie peut être une excellente nouvelle.
Ce peut être, en effet, l’occasion pour vous de prendre les choses en main, d’arrêter et d’inverser la déminéralisation osseuse.
La prise en charge efficace de l’ostéopénie
En effet, on sait depuis très longtemps que les os sont vivants, et qu’ils s’adaptent aux contraintes de la vie courante.
Des hôpitaux ont mis au point – au cours des dernières années – des protocoles efficaces qui permettent de reminéraliser les os.
Vous pouvez vous-même réaliser une excellente prise en charge de votre ostéopénie, y compris vertébrale.
Pour cela, il s’agit de nourrir vos os, et il s’agit de les stimuler.
Prise en charge nutritionnelle de l’ostéopénie
Nos os ont besoin d’une quantité innombrable de nutriments pour se porter bien.
Un bon régime alimentaire, bien pensé, de type méditerranéen, par exemple, peut apporter tout ce qui est nécessaire, sauf la vitamine D.
Il faut simplement veiller à vérifier les quantités journalières de calcium, de protéines, de magnésium et de vitamine C…
Même ces nutriments peuvent être apportés par ce type d’alimentation.
Et il y a plein d’avantages supplémentaires, à cette alimentation méditerranéenne.
Les saveurs sont délicieuses et innombrables, ouvrant la porte à une gastronomie saine et gourmande.
En outre, l’alimentation méditerranéenne a été testée dans d’innombrables protocoles nutritionnels, et elle a démontré sa supériorité pour nous protéger d’un grand nombre de maladies du vieillissement (santé cardiovasculaire, immunitaire, nerveuse…).
Bref, sauf cas particulier, bien nourrir ses os est une question simple et relativement facile à régler…
Prise en charge physique de l’ostéopénie
Des stimulations efficaces
Nos os ont besoin de stimulations pour se renforcer.
Parce que les os, c’est comme les muscles : pour les renforcer, il faut les bien nourrir et les stimuler.
Si on les nourrit bien sans les stimuler, on ne fait pas de muscle, on ne fait pas d’os : on fait du gras…
Et nos vertèbres sont également concernées.
Il est important de les stimuler spécifiquement.
En effet, les exercices couramment efficaces pour les fémurs ou les poignets ne donnent pas de résultats sur la colonne vertébrale.
Pour la colonne vertébrale, il n’y a que la charge qui fonctionne bien.
Ainsi, une bonne prise en charge de l’ostéopénie vertébrale implique de soumettre le rachis à des pressions.
Ces pressions doivent être parfaitement adaptées à la personne qui va en bénéficier.
Il convient ainsi qu’elles soient :
-
suffisante pour être efficaces et donner le signal du renforcement,
-
raisonnable pour que l’exercice soit réalisé en toute sécurité.
La prise en charge LiftMor de l’ostéopénie en Australie
Des recherches récentes ont montré que c’était parfaitement possible et que les résultats étaient très intéressants.
Ainsi, des femmes en ostéopénie et même en ostéoporose ont bénéficié d’une prise en charge efficace en Australie entre 2017 et 2021.
Ce sont les célèbres études LiftMor réalisées à l’université de Brisbane.
Elles sont permis de reminéraliser la colonne vertébrale des participantes de 3% en moyenne.
Cela équivaut à une amélioration du T-Score de +0,3 points en moins d’un an.
Vous voyez que c’est considérable.
Au pire, les participantes stabilisaient leur densité osseuse, alors que les personnes du groupe contrôle qui continuaient à vivre normalement continuaient à perdre 1 à 2 % de densité minérale.
Et les patientes qui avaient le meilleur résultat arrivaient à gagner 6 % de densité osseuse.
Il s’agit alors d’une amélioration de +0,6 points de leur T-Score, en 8 mois.
Les exercices réalisés pour la colonne vertébrale consistaient en des « soulevés de terre », un exercice assez technique inspiré de l’haltérophilie.
La prise en charge à domicile de l’ostéopénie vertébrale
Haltérophilie
Il est maintenant possible de réaliser des exercices comparables à ceux de LiftMor, chez vous, aux heures qui vous conviennent.
La première solution consiste à vous équiper d’une barre d’haltérophilie et de disques multiples.
Il vous faudra trouver un entraîneur pour vous guider.
En effet, le mouvement est très technique, impliquant des portes-à-faux risqués à réussir et un passage des genoux délicat à pratiquer.
Il y a une autre solution beaucoup plus aisée, plus efficace et plus sûre de stimuler votre rachis.
Stimulateur vertébral
Mais vous pouvez aussi réaliser la prise en charge de votre ostéopénie avec un stimulateur vertébral.
C’est un appareil qui a été spécifiquement conçu pour inverser la déminéralisation osseuse à domicile.
Il permet en effet :
-
de réaliser le mouvement sélectionné par LiftMor dans sa zone de plus grande efficacité,
-
de choisir une position de confort maximal pendant tout l’exercice, y compris pour des personnes souffrant des genoux,
-
de piloter soi-même l’exercice à la puissance exacte permettant la stimulation optimale,
-
d’interrompre en un instant l’exercice pour quelque raison que ce soit, entraînant une sécurité absolue,
-
de renforcer progressivement tous les organes impliqués dans l’exercice (vertèbres, muscles, tendons, autres os, et notamment fémurs à partir d’un seuil suffisant de puissance…),
-
de respecter les articulations grâce aux possibilités de réglage individualisé…
En outre, il est possible d’utiliser le stimulateur pour renforcer ses poignets de manière très simple.
Enfin, cet appareil occupe très peu de place : il est repliable et vous pouvez le glisser sous un lit ou sous une armoire.
Bref, la prise en charge de l’ostéopénie vertébrale chez soi a trouvé SA solution efficace et sûre.
Conclusion sur la prise en charge de l’ostéopénie vertébrale
Les perspectives de l’évolution de l’ostéopénie vertébrale ont été révolutionnées en 2022.
Il est maintenant possible pour toute personne qui souhaite prendre en main sa santé osseuse de le faire dans les meilleures conditions.
Ainsi, si vous êtes concernée, il s’agit
-
d’une part d’apporter à votre squelette les nutriments qui lui manquent : ils sont peu nombreux, dans la plupart des cas ;
-
d’autre part de stimuler votre colonne vertébrale de manière progressive, intelligente et sûre.
En quelques mois, vous avez la possibilité d’arrêter la déminéralisation osseuse de manière efficace et même de l’inverser, sans médicaments.
Ainsi, les perspectives d’une élévation en âge en préservant une grande autonomie, sa joie de vivre votre et de profiter de la vie sont réellement à votre portée.
Vous pouvez décider dès aujourd’hui de vaincre la déminéralisation osseuse et de faire de vieux os… bien solides et heureux !
Et pour en savoir plus, laissez votre adresse de messagerie en bas de l’article.
Vous recevrez les dernières informations concernant la reminéralisation osseuse naturelle par la stimulation intelligente.
Sources sur la prise en charge de l’ostéopénie vertébrale
MORELL Sabrina, GROSS Thomas, L’exercice physique pour prévenir ou traiter l’ostéoporose, Forum Med Suisse 2018;18(05):99-104.
Steven L Watson, Benjamin K Weeks, Lisa J Weis, Amy T Harding, Sean A Horan, Belinda R Beck, High‐Intensity Resistance and Impact Training Improves Bone Mineral Density and Physical Function in Postmenopausal Women With Osteopenia and Osteoporosis: The LIFTMOR Randomized Controlled Trial, Journal of Bone and Mineral Research, Volume33, Issue2, février 2018, Pages 211-220